二重あごは、筋肉の老化と脂肪（肥満）

2011.10.07

二重あごは、筋肉の老化と脂肪（肥満）が原因です。優美な首を持ち続けるためには、首をまっすぐに保つための正しい姿勢や、低い枕で寝るなどの日常の工夫が大切です。（1）あごを強く上げ、首が伸びきっている状態にします。この状態で、下唇で上唇をおおうような運動を行います。これを４回から12回くり返すとよいでしょう。（2）上下の歯で、ハシまたは鉛筆を縦にはさみ、空中で「１」「３」「７」「８」「10」などの数字、もしくは自分の名前を描きます。この動作を２回から６回くり返します。（3）（1）と同じくあごを高く上げた状態で、片方の手のひらであごを下から支え、頭を下方に下ろす動作を４〜12回くり返します。（4）あごを引き、前胸部につけた状態で両手の指を後頭部で組み、あごを引き上げる動作を４〜12回くり返します。（5）頭を右に傾け、左の手のひらを左のこめかみに当て、頭を左へ動かす動作を４〜12回行います。頭を左に傾けて右の手で同様の動作をやるといいでしょう。（6）頭の下にざぶとんや枕などをたたんで高くしておき、首の前後屈運動を４〜12回くり返します。（7）右手を右頬にあてがい、頭を右へ傾ける動作を３〜６回くり返します。次に左手を左頬にあてがい、頭を左へ傾ける動作を３〜６回くり返しましよう。（3）（4）（5）（7）の動作は、それぞれ反対方向への力の抵抗で筋肉を鍛える方法ですので、あまり力みすぎず、かといって、あまり軽くなりすぎず…という、持てる力の60％くらいでやってください。

[参考美容サイト]
アンチエイジングのPOLA
http://www.pola.co.jp/company/AAA/index.html

美白化粧品のPOLA
http://www.pola.co.jp/

首の皮膚はデリケートです。よく洗うことが基本ですが、やさしく洗ってください。（1）朝…冷たい水で洗い、クリームをつけてください。晩…顔と同じように洗い、クリームをつけてください。20代以上の方はマッサージをプラスしてください。クリームをつけたあと、下から上へ、やさしくなで上げるように。（2）フエイスタオルを塩水に浸け、よく絞ったもので、下からあごを軽く叩くようにしてください。